闹心的雾霾我们该怎样保护好孩子

雾霾情况下空气里的有毒物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎等，尤其是小孩子，更容易受到伤害。今天为大家普及下雾霾的危害、口罩的使用、如何降低雾霾影响的7个绝招。

?雾霾危害一：小儿呼吸道感染与肺癌

霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。如果霾被孩子从呼吸道吸入，就会沉积于孩子的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，容易造成血液中毒。

霾中所含有的其他有害物质如二氧化硫主要是刺激孩子的呼吸道，对孩子的危害更大。雾霾严重时，污染物杂质可使孩子的中枢神经发生病变，引起肺水肿或慢性气管炎，特别是当孩子吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。

?雾霾危害二：小儿佝偻病

由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致孩子患小儿佝偻病的机率。

另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，雾霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

?雾霾危害三：情绪不稳定

雾霾天还会影响孩子的情绪，因为整天天气都阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，孩子身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。

甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得极不活跃，孩子也就会显得无精打采。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，也很容易让孩子产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

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怎么给孩子选口罩？

　　

?1、看质地与层次

口罩既然是卫生与保健用品，选戴合适时会起到卫生与保护作用，选戴不当则如同虚设。现在医疗用的口罩多是一次性的，不适宜孩子使用。

常用的口罩一般用脱脂棉沙布折叠数层缝补而成，三层沙布的口罩能阻挡70%～80%的细菌，六层沙布的口罩几乎可阻挡%的细菌。为了戴上口罩后不至于太闷，通常选用6-8层为宜。在孩子口罩的选择上，以舒适、透气的纯棉材料为佳。

　　

?2、不选精美口罩

精美口罩往往含纤维量过高，含棉量很低，容易起静电，伤害面部皮肤。

而棉料的口罩，透气性较好，不起静电，能保护面部皮肤。此外，精美口罩使用的隔离纱布只有3-5层，很难有效过滤空气中的病毒和灰尘。

　

?3、大小选择

口罩的过滤作用重点在鼻部，要根据孩子的年龄选择不同大小的口罩，能调节大小的，8～10厘米大的口罩最适合孩子。口罩过小，则病菌、粉尘、污染容易从口罩边缘或鼻两侧间隙进出，影响过滤作用。

　　

?4、佩戴及使用注意事项

不要将口罩直接挂在孩子的耳朵上，口罩在戴用时，应有正确的方法，下面的两条带子系在脖后，上面的两条带子系在头上，最好不要挂在孩子的耳朵上。同时，戴口罩时不能将鼻子露在口罩的外边，这会失去保护呼吸道屏障的作用。

?5、口罩内外不能交替使用

口罩只能单面使用，戴过的口罩，外层会积聚很多灰尘、细菌，而里层阻拦着呼出的细菌、唾液，因此口罩两面不宜交替使用。

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如何降低雾霾对孩子的影响？

　　

?1、做好通风换气工作

很多妈妈都喜欢把家里的窗户打开，通风换气，保持室内空气清新。

空气好的时候，打开家里的窗户，增加空气的流动，可以减少停留在室内的颗粒物。如果是雾霾非常严重的天气，则最好不要开窗，不然脏空气就充满在室内，很容易就跑到孩子身体里了。

　　

?2、使用高效能的空气净化器

买空气净化器时考虑是否能够过滤掉空气中的部分颗粒物，提高室内的空气质量，就已经达到目的了，(重点要看有效空气洁净量和滤净率指标)。

但要提醒妈妈们的是，在使用空气净化器时，最关键的是一定要定期更换过滤网与滤芯等设备，保持清洁比任何牌子都重要。

　　

?4、让孩子佩戴口罩

当孩子外出时，为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部，要给孩子佩戴一层保护层口罩。

选择要注意以下三点：①阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物;②能与人脸密合，过大粉尘或病原微生物还是能从不密合处进入;③呼吸阻力小、轻，过小的口罩会造成呼吸负担。

　

?5、锻炼身体提高免疫力

常期锻炼的孩子给人健康活泼的感觉，经常待在家里的孩子则会给人一种柔弱感。

天气好的时候多带孩子出门运动一下，多做运动，不仅可以提高孩子肺的供氧能力，还促进的他们骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。

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注意饮食

?多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

因此，在雾霾天气，妈妈要让孩子多吃富含维生素的食物，如雪梨及各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。

?多吃润肺食物

润肺能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。

其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。

?多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便。

百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。

?多吃菌类

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高孩子抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。

可以给孩子多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

?多喝水

在雾霾天气，水是孩子最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。

除了这些外，在雾霾天气孩子的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护孩子呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。

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日常生活防控

?定时让孩子洗脸

孩子的脸部，经常暴露在空气之中，所以雾霾天气时，会有不少的有害物质依附着，定时给孩子清洗脸部，洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。

?经常让孩子漱口

正所谓病从口入，孩子们经常像只小鸟一样叽叽喳喳说个不停，还喜欢吃东西，这些都会导致不少的细菌依附在口腔里面，经常让孩子漱口，可以清除附着在口腔的脏东西。

?清理鼻腔

空气不干净，鼻腔内就会有被黏住的大颗粒，需要每天清洗干净。教孩子洗净自己的双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

天空什么时候

才能变蓝啊

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齐鲁晚报｜亲子







































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