中国人死亡原因排名,不养成这些生活习惯,

有时候健康的“杀手”，往往就是我们的生活习惯。前几天，微博出了一个热搜，；这让很多人难以置信，我们最为之害怕的癌症竟然还甘拜下风了。据说中国是全球中风发病风险最高的地方，居民中风的风险率达到39.3%。同时中国男性的中风发病风险也是全球男性中最高的，超过41%。而根据以下这份研究报告的数据显示，在最近30年内，颈痛、肺癌、糖尿病等的排名上升不少，也逐渐成为健康的几大强劲的“杀手”。其实以上这些疾病的产生大多数都是因为我们不良的生活习惯而产生。可能你的不经意的某一生活习惯，正在逐渐破坏你的健康。如何保持良好的生活习惯呢？1、少油少盐中风，有外风和内风之分，外风因感受外邪（风邪）所致，；内风属内伤病证，又称脑卒中，卒中等。现代一般称中风，多指内伤病证的类中风，多因气血逆乱、脑脉痹阻或血溢于脑所致。中风起病急，变化快，治疗不及时，很容易导致死亡。为什么中国的中风率如此之高，主要跟我们的饮食习惯有关系。大多数地区的菜系口味中，喜欢高油高盐，以及还喜辣。其中高盐对健康的影响是很大的。成年人每日摄入的盐应少于6克，约一瓶盖的量。但调查显示80%的中国人实际的摄入量约为12.5克，是推荐量的2倍多，这样会导致纳摄入过多，而高纳的摄入正是导致中风的重要因素。因此平时饮食中要注意少油少盐。2、多运动长时间不运动，最直接的就是会导致肥胖。据调查44%的糖尿病和23%的缺血性心脏病以及7%-41%的特定癌症都是由肥胖引起。长时间不运动，钙会从骨头析出到血液中，再到尿液中去。所以如果平时只补充钙了，却没运动，会增加结石的发生！长时间不运动，会导致心肺功能下降，从而导致呼吸困难，甚至更严重的心肺问题。运动会给我们带来很多好处，改善一个人的体格，让我们的身体变得健康，运动也能让人变得更加自信。在现在压力这么大的时代，更应该多运动，保持一个强壮的体魄和健康的心理。3、保持良好的作息其实有关熬夜猝死的案例已经屡见不鲜了。中国每年熬夜死亡55万人。据数据披露，33%的90后凌晨1点才睡，中国成年人的失眠率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，90后比老年人有更严重的睡眠问题。据媒体报道，7月4日下午3时，年仅31岁的中科院博士肖育众被发现晕倒在实验室，送医抢救无效去世！而他的孩子才出生7天。浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为通宵玩手机，第二天被发现猝死了。而她的手机屏幕，永远定格在淘宝页面上。哈工大硕士应届生，年仅25岁的程序员，入职到某公司短短几个月就扛不住加班了，猝然离去……究其原因，因为熬夜、压力大，过分透支身体才导致悲剧的发生。所以保持规律的作息，尽量不要熬夜，才是健康身体的根本。4、乐观的生活态度在中国，抑郁症的防治形势也不容乐观，数据表明，我国抑郁症患者已经达到万，发病率为4％-8％。北大学者黄悦勤教授在其题为《中国抑郁症流行病学和疾病负担》的报告中指出：在覆盖全国31个省份、超过人的调查中发现，中国抑郁症的终生患病率已经超过3％，抑郁症患者中接近一半（47％）的人会致残，抑郁症使人损失超过6个健康寿命年，在各类精神障碍中列首位。抑郁症俨然已成为了一种“社会病”。抑郁症又称忧郁症，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，抑郁症轻症患者主要表现为外表如常，内心有痛苦体验，中度患者可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。心态其实真的很重要，很多人只看到自己没有的，就不断去追求，追求到筋疲力尽也还是不够。因为欲望是无穷的。但有些人看到的是自己拥有的，他们会珍惜拥有的，所以每时每刻都很开心幸福。这就是不同心态的人对待生活的态度不同。我们要有一颗积极乐观的心态去看待生活，不断去拥抱美好的东西。比如跟家人一起出去散散心，旅游；与朋友聚餐，聊天；心情不好的时候，听些轻松的音乐，看一部搞笑的电影；闲暇的时候做自己喜欢做的事情；其实只要你用心去发现，生活中美好的事情还是很多的。生命那么短暂，要好好爱惜自己的身体；希望大家都能健康快乐地生活下去。-----------------------------------------------------------共勉