转告父母秘方来啦很灵很灵的千古土方,

当你郁闷烦恼时，带上微笑试一试，生活如此美好，当你被困难阻挡时，带上努力坚持试一试，风雨之后见彩虹，人生路漫漫，遇事难免崎岖与坎坷，只要试一试，万事皆欢喜。

“十人有九人有腰疼”，这多数都是长期的用腰过度造成的，但是会通过休息修复过来，而有些人则会被腰突困扰，这与我们的生活习惯是分不开的，长期的用腰过度、湿寒侵体，腰部受伤都会造成腰突的发生。而一点出现腰椎问题，还是应当尽早的解决，防止病情加重，下面为大家推荐一偏方：

杜仲猪腰：杜仲20g，威灵仙30g，猪腰子1~2个，杜仲、威灵仙分开研粉后混合搅拌，再取猪腰子破开，洗去血水，再放入药粉。摊匀后合紧，共放入碗内，加水少许，用锅装，置火上久蒸。吃其猪腰子，饮其汤，每日1剂。具有补肾壮骨强腰的功效，适用于肾虚型腰椎间盘突出症。孕妇禁忌。

1、飞燕式锻炼

俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每次做约30个。

2、反复搓腰

将双手分别放于同侧腰大肌处，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反复搓约15次，以双侧腰部发热为度，这既可以舒腰，还可以减肥细腰。

3、团身运动

仰卧于床，先做屈髋，屈膝，仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各15次。

4、仰卧蹬车

仰卧床上，手平放用肘撑住，双腿向上似蹬自行车状。每天早晨各做1次，每次约10分钟。

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