吸烟的危害有多大戒烟应趁早,教您从多方努

导语：吸烟的危害有多大？吸烟为什么对人体有危害？抽烟的最佳频率是什么？这些问题相比都是烟民们比较在意的一些问题，所以接下来，我们就为大家一一解释。其次，我们也会教大家一些戒烟的方式，教您从多方努力，尽早戒烟。

吸烟有害健康，即使这是众所周知的一个事实，但是还是有很多人都无法顺利的戒烟。很多烟民对香烟已经有很大的烟瘾，一旦戒烟，就会感觉全身不适。

因此，很多人都会在戒烟之后再次吸烟。但是，当大家了解香烟对身体的具体危害之后，可能就不敢再抽烟了。

01吸烟的危害有多大？

一、损伤呼吸道，诱发呼吸系统疾病

当香烟中的尼古丁等成分进入呼吸道之后，会经过咽喉、气管、肺部等多个部位，从而对这个部位都会造成损伤。很多人在频繁抽烟之后，会不断的出现呛咳等症状，患上咽喉炎、气管炎、肺炎等疾病的几率也会因此增大。不仅如此，长期抽烟的人，患上肺癌的几率也会明显高于正常的人群。

二、引发心血管方面的疾病

常见的可以由香烟诱发的心血管疾病有：冠心病、心肌梗塞等。在吸烟之后，人体内的冠状动脉血管会不断出现收缩的现象，不仅会影响心血管的健康，还会对心脏功能造成负面的影响。

另外，抽烟之后，心脏的负担也会加重，所以很多人在抽烟之后容易出现心跳速度加快的症状。

三、影响备孕、孕妇不可以吸烟

男性：备孕期间不可以抽烟，否则容易导致女性成功怀孕的几率下降。如果这种情况下，女性备孕成功，可能会对胚胎的质量以及胎儿的发育情况造成影响。

女性：女性如果成功怀孕，则怀孕期间不可以抽烟。否则尼古丁在进入体内之后，可能会对胚胎的发育造成刺激，不仅容易出现胚胎发育畸形的现象，还可能诱发先兆流产、早产等现象。

四、影响周围人的影响

香烟不仅伤自己的身，还会伤及周围人的身体。因为在抽烟的时候，空气中也会弥漫一些二手烟。而这些二手烟中，也含有一定的尼古丁成分。所以很多人即使自己没抽烟，肺部健康也会受到影响，从而患上肺部疾病。

而这种情况的产生，正是因为长期处于有烟雾的环境中引起的，例如抽烟室等部位。因此，即使为了家人、朋友的健康，也建议大家要尽快戒烟。

02吸烟为什么对人体有危害？

因为香烟中含有尼古丁成分，而尼古丁目前已经被世界卫生组织划分为“一级致癌物”。因此，尼古丁不仅会对呼吸系统、心血管系统等部位造成损伤，对整个机体都会造成负面的影响。

而烟叶中的烟碱成分，仅仅需要1克重，就可以杀死只老鼠，这是多么令人闻风丧胆的存在。而只需要50毫克的烟碱，就足够使人丧命。因此，大家也可以明白，香烟对人体的损伤究竟有多大。

03抽烟的最佳频率是什么？

最佳频繁就是不抽烟。但是很多烟民或许无法做到戒烟。那么，最佳的抽烟频率就是逐渐的减少抽烟量。可以从一天2只减少到一天1只，后续逐渐过渡，使抽烟量减少，对身体的损伤程度减少。

但是最好还是直接戒烟，虽然戒烟过程中可能会出现戒断反应，但是大约1个月左右，戒断反应就会逐渐的消失。而在戒断反应消失之后，很快就可以戒烟成功。

另外，在抽烟的时候，一般是因为烟瘾犯了所以想要抽烟。那么，如果烟民们忍不住，开始抽烟，则抽烟之后，一旦烟瘾已经缓解，身体已经没有不适的症状。这种情况下，就要及时把烟扔掉，不要将整只烟抽烟，需要及时止损。

04戒烟的方式，教您从多方努力，尽早戒烟

不断的心理暗示

大家在戒烟的时候，可以在自己的房间内，贴一些海报，上面写着抽烟对身体的害处，这样可以起到心理暗示的效果，避免让自己抽烟。也能将手机的屏保换成戒烟的图片，不仅可以时刻提醒自己，还能让自己更明白抽烟的害处，使自己的戒烟心理更加坚韧明确。平时也可以在自己的房间内贴一些鼓舞或是激励自己的言语，提高戒烟的积极性。

让家人参与其中

如果自己的自制力比较差，可以联系周围的家人、朋友、同事来监督自己。还可以设立奖惩制度，例如发现自己抽烟一次罚款多少钱。

这样受制于他人的情况下，就可以更好的提高抽烟的效率。并且平时如果有他人的监督，就可以更好的完成一些目标，所以很多目标都可以通过这些方式来实施。

取得阶段性胜利，要给自己鼓励

可以给自己设立奖励的制度，例如当抽烟满多少天的时候，就奖励自己吃一顿火锅，或是奖励自己买一个喜欢的东西。对自己可以起到鼓舞的效果。一般情况下，建议将戒烟的时间定在三个月左右，一般戒烟三个月，成功戒烟的概率比较高。

戒断反应很难受，转移注意力或能缓解

在戒烟的过程中，由于很多人会出现头晕不适、食欲不振、精神不振、身体无力等戒断反应，导致身体很想去抽烟。这种情况下，就建议大家可以做一些自己喜欢的事情，例如出去旅游、看一些喜欢的综艺节目、吃自己喜欢吃的食物等，转移自己的注意力，让自己忘记抽烟。

结语：抽烟对身体的损伤，大家已经知道了。不仅会对呼吸系统、心血管系统等部位造成损伤，还会影响生育，甚至对周围人的身体健康也会造成影响。那么，为了自己的身体健康以及周围人的健康，建议每个人从我做起，从现在做起。立刻开始抽烟行动，可能自己不以为然的几次抽烟，就会对肺部等器官造成致命的损伤，引发肺癌等疾病。所以，大家不要抱有侥幸心理，及时戒烟，拥抱美好的明天。