人过中年,迈过5道坎,健康长寿等着你

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孔子说过：“五十而知天命。”到了天命之年的朋友们，很多人都有这样的感受：发现身体时不时地就会提出一些抗议，能够切实地感到身体是自己的了。人到中年，身体的很多机能确实不如年轻时那么完美，但也不意味着健康就离我而去了。只要我们能够在日常生活中注意“保养”，是能够一直保持比较健康的状态的。

一个人的健康状况，在50岁的时候的确是一个分水岭。有人统计过，中年时期没有罹患过重大疾病的人，平均寿命会延长十年以上。中年人要想在后半生获得较高的生活质量，保持身体的健康水平，就必须跨过这5道“坎”：

1、骨关节病

我们的骨骼、肌肉和关节等运动系统的功能和强度，在25岁左右就达到了高峰。30岁以后，我们的运动系统一直都在走下坡路，大多数人从50岁开始就会感到腰酸、背痛、腿抽筋了。这是骨骼、肌肉质量下降的结果，也是关节组织磨损的结果。要想保持较高的运动能力，仅靠“补钙”是不行的。保证充足而均衡的营养摄入是基础，有规律地参加体育锻炼是关键；

2、消化系统疾病

很多人从40岁以后就开始出现消化不良、胃胀胃痛的症状，到50岁以后大都会得上胃溃疡或者十二指肠溃疡；长期暴饮暴食、饮酒酗酒还会伤及肝胆胰等消化器官。清淡饮食、规律饮食和节制饮食是维护我们消化系统健康的重要措施；

3、呼吸系统疾病

长期大量吸烟，积累到50岁左右，各种呼吸道疾病就会找上门来了。除了肺癌，慢性阻塞性肺病也是造成人们死亡的重要原因之一。人过中年之后，一定要想办法把烟戒了，这才能很好地保护呼吸系统的健康；

4、心脑血管疾病

心血管疾病已经成为中国人最大的杀手了，无论是脑梗还是心梗的发生，都与“三高”有关系。人到中年，一定要定期检查自己的血压、血脂和血糖指标，发现异常就要积极控制，无论是采取饮食运动方案，还是药物治疗方案，都要接受医生的建议和指导。

5、恶性肿瘤

大部分恶性肿瘤，都有着随着年龄增长发病率逐渐上升的趋势。特别是45岁以后，很多癌症的发病率会明显增加。预防癌症，除了养成良好的饮食生活习惯之外，每年参加一次包含主要癌症筛查项目的体检，是非常重要的。如果发现某项指标异常，一定要看专科门诊做进一步的检查。大多数癌症，如果能够在早期发现和治疗，都能取得很好的治疗效果。

记得有人说过，身体开始提出抗议、发出一些报警信号时，预示着灵魂已经不愿意再在你的体内安居了；在灵魂开始尝试冲出躯体的时候，我们的身体就开始得病了。这种说法虽然很“文艺”，但也说明了一个事实，年过50岁的人们，一定注意自己的健康状况了。