肺癌,科学的慢跑有助于预防肺癌,科学的慢跑有助于预防肺癌希望朋友们可以重视起该疾病

希望朋友们可以重视起该疾病,尽量预防好

肺癌这种恶性肿瘤疾病现在已经侵害了越来越多的人们,它对于人们的生活与工作造成了极大的影响,现在不少的朋友都希望可以预防它的出现下面就为朋友们介绍一下科学的慢跑有助于预防肺癌

1、身体健康的人建议每天慢跑一小时,慢跑时要做到全身出汗,快速步行也可以,锻炼时间可选择在下午3时到晚上9时

2、老年人慢跑前要先检查身体,看看自己是否适合跑步,医生认可后,则可积极参加,并长期坚持下去

3、体弱的老年人要先进行短距离慢跑,然后根据体力逐渐增加距离,心肺功能稍差者可练走跑交替

4、慢跑锻炼要掌握合适的心率一般60岁的人跑完的合适心率为96～112次/分;65岁93～109次/分;70岁90～150次/分;80岁84～98次/分

5、跑时若出现上气不接下气,说明跑速过快身体不适应,应减速调整呼吸

6、跑前应活动膝、踝关节,跑后注意勿受凉

7、锻炼后若感到疲乏无力,心绪不快,食欲不振,睡得不好,应减小运动量或去医院检查

tips:若慢跑时出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不适感时,应立即停止跑步,就地休息,以防意外,并请医生检查

通过上面的内容介绍,相信朋友们对于科学的慢跑有助于预防肺癌应该有所了解了吧