雾霾来袭，这些小妙招助你防霾

雾霾天气侵袭，灰蒙蒙的空气让人仿似置身恐怖片片场。PM2.5已经成为生活中不得不面对的重要问题！那么，雾霾形成原因是什么，在雾霾天气怎么办？现在，就从衣食住行各个方面为大家解答，务必让雾霾天对我们的影响降到最低！

　　雾霾形成的原因

　　1.大气空气气压低，空气不流动时主要因素。由于空气的不流动，使空气中的微小颗粒聚集，漂浮在空气中。

　　2.地面灰尘大，空气湿度低，地面的人和车流使灰尘搅动起来。

　　3.汽车尾气是主要的污染物排放，近年来城市的汽车越来越多，排放的汽车尾气是雾霾的一个因素。

　　4.工厂制造出的二次污染。

　　5.冬季取暖排放的CO2等污染物。

　　雾霾的危害

　　1、对呼吸系统的影响

　　雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

　　2、对心血管系统的影响

　　雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常的高，如果人们在户外活动和运动的话，人体的汗就不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。

　　3、传染病增多

　　雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

　　4、钙吸收减少

　　由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

　　5、影响心理健康

　　阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

　　6、影响交通安全

　　出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。

雾霾危害多多，我们可以从以下几方面采取防护措施

1、护鼻：每天用生理盐水清洗鼻腔。

2、护肺：上了年纪的人、心肺功能不好的人，尽量减少外出，避免晨练。室内开窗通风换气时，尽量避开早晚雾霾高峰段。罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。

3、护喉：多喝水，保证每日最少吃1个水果。

4、护肤：外出归来要洗脸，多抹护肤霜。

　　5、雾霾天气少开窗通风：不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

　　6、外出戴口罩：这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　7、适量补充维生素D：冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　8、饮食清淡多喝水：雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

雾霾来袭，专家建议可以多吃以下食物

1、吃一些清肺食品，如萝卜、百合、雪梨、黑木耳等，萝卜是肺脏的排毒食品，百合则可以提高肺脏抗毒能力，而像川贝冰糖炖梨、雪梨炖百合、凉拌黑木耳都是传统的肺部排毒食品。

2、多食豆腐，因为雾霾天太阳不露脸，人们也减少外出，这可能会影响维生素D的获取，进而导致缺钙。而如果连续一两个月日照不足的话，就可能会导致缺钙，这时多吃豆腐就可以补充维生素D，促进钙的吸收。

3、除了以上这些食材，绿豆、红豆、莲子心煮水喝都是不错的清肺食品。平时还要多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果，坚强锻炼，增强免疫力。

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