雾霾拿什么拯救你肺部健康

　　雾霾

　　“冬季本来就是呼吸系统疾病的高发期，再加上近期频繁到访的雾霾天气，使呼吸系统更容易受到侵害。雾霾中除含有多种大气化学颗粒物质，如矿物颗粒物、硫酸盐、硝酸盐、燃料和汽车废气外，还包含着大量细菌、病毒等病原体，这也是雾霾天很容易引起呼吸道等诸多疾病的原因。

　　雾与霾

　　雾霾，是雾和霾的组合词。雾霾常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。

　　雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物（PM2.5），一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。

伤害—肺部健康

　　雾霾对呼吸系统影响最大，可引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘发作等，增加了肺癌发病的危险性。另外，雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。雾霾天气时，空气中漂浮着粉尘、烟尘，尘螨也可能悬浮在雾气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。正常情况下人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，可是在受到污染的空气中，吸入的微粒比正常情况下多达倍。

　　近期，复旦大学实验表明，“雾霾可使鲜肺6天变黑肺”。研究通过大鼠解剖后发现，6天"鲜肺"变"黑肺"且无法逆转。PM2.5颗粒对肺的损伤一旦形成，治疗的药物成本和时间成本就会大大增加，如果形成“黑肺”，彻底消除的难度大大增加，几乎无逆转可能。

保护肺部健康

　　老年人和孩子在这种天气里最容易受到伤害。专家提议，对待雾霾千万不可“缴械投降”或“自暴自弃”，而应怀着“能防一分是一分”的心态，因为只要有所防护，伤害就会减少，身体就会受益。

　　1、动——适量且避开雾霾严重的早晚

　　雾霾天在户外运动，害处大于好处，所以空气质量差时，转战健身房，做室内运动是不错的选择。雾霾在早晚时分较为严重，老年人若喜欢户外运动，可选在雾霾消散的中午来进行。同时要注意运动量应适宜而非过大，否则人体较长时间处于疲劳期，反于抗病无益。

　　2、穿——适当保暖十分重要

　　室内温度保持在22℃左右为宜，避免与室外温差过大。供暖后，外出时要格外注意保暖，因为寒冷也是诱发呼吸道疾病的一大原因。

　　3、开——少开窗通风，不等于不开窗通风

　　雾霾来时，要少开窗通风，但这并不意味着长时间不开窗通风。建议选择中午阳光较为充足、污染物较少的时候开窗换气，同时时间不宜过长。此外，还可以在自家阳台、露台、室内多种绿植，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物以净化室内空气。

　　4、洗——常洗手洗脸，做好个人卫生

　　临床上，很多呼吸道疾病的发生不仅源于雾霾，更源于飞沫传染，所以外出回家后，应该首先脱掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外的病毒隔离掉。

　　5、戴——只要外出，最好戴口罩

　　空气质量差时，外出尽量戴上口罩，尤其是上下班高峰期，污染物浓度最高时，更要戴好口罩。要注意的是，不管佩戴哪种口罩，一定要压紧口罩位于鼻部的金属条，使口罩与鼻部完全吻合。

　　６、清——灵芝清肺

　　雾霾对人们的呼吸道造成很大的危害，人们也逐渐重视亲人及自身身体健康问题。尽量减轻雾霾天气对人体的损害，提高自身免疫力，预防、抑制雾霾对呼吸道的破坏作用。

　　有关专家提出，灵芝作为拥有数千年药用历史的中国传统珍贵药材，具有很高的药用价值，经过科研机构数十年的现代药理学研究证实，灵芝对于增强人体免疫力，调节血糖，控制血压，预防心脑血管，保肝护肝，促进睡眠等方面均具有显著疗效。

　　每天喝点灵芝是很好清肺良方，有不少“老烟枪”反应，食用之后，早上起来咳嗽的习惯已在渐渐消除，呼吸道也清爽了许多，呼吸比之以前顺畅了许多、就说明这是“仙草”灵芝的清肺效果。

　　另一方面，灵芝除了清肺，还有很多意想不到的好处。众多周知，灵芝乃是中药上品，民间称“仙草”，而灵芝是更是中药界的翘楚，其药效能使心、肝、肺、肾等多个部位得到滋养。灵芝有宁心安神作用，有助于改善睡眠；而灵芝最大的功用还是在于清肺。

　　如今雾霾严重，多数人早上起来喉头发痒、有痰，灵芝能使肺部炎症得到清理，使呼吸道顺畅，体内二氧化碳能更多排出体外，增加血液里面含氧量，使人感到精力充沛，脸色红润。随着循环系统的改善，睡眠质量也会相应提高，肝脏功能得到改善，从而提升身体免疫力。

灵芝菌丝粉，为您的健康保驾护航！

　　免责声明：平台部分图文来源网络仅供参考，如有雷同或不实请及时联系我们，我们予以删除。