人老了,不在于运动,不在于喝水,年过60

俗话说“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，随着年龄逐渐变大，每个阶段出现的问题也就自然知晓，而很多老人会随着年龄变大，出现一种恐惧感和焦虑感，他们害怕死亡，害怕生病。

生老病死乃人之常情，如今仍有一部分人做着“长寿梦”。古代的达官显贵，王公贵族，无一不再追求长生不老，但如今在看历史，没有一个人能够做到，也就是说长生不老根本不可能实现。

从现在科学角度来说，积极的生活，有一个好身体才是长寿的根本，同龄人中有的人显年轻，有的人就格外显老，就不得不提娱乐圈中的林志颖和郭德纲，本以为两人是“父子辈分”没想到却是同龄人。

如何做到长寿，如何才能看起来更加年轻，这是一门很深的学问，我们经常会听到身边的人说，长寿的秘诀是多运动、多喝水之类的，但是针对长寿老人的研究，发现他们身上的共同点不是运动和喝水。

人老了，不在于运动，不在于喝水，年过六十，请牢记5条长寿准则

1，心态良好

临床研究表明，情绪的好坏与人的健康密切相关，当机体长期饱受着巨大的高压状态会引起体内新陈代谢激素和免疫力以及雌激素正常的运行水平。

机体的精神压力过于紧张或者焦虑状态会诱发雌激素运行水平下降，造成生理功能患上慢性病变。

临床心理学认为，不良的情绪阻碍情感交流，给机体的各项组织器官造成慢性病变提供了可乘之机。养成良好的心态对抗机体产生的病原菌也有一定的抗体，健康乐观的平常心，更利于机体的长寿。

2，坚持运动，运动才能健康

现在的社会，不要说中老年人，就算是二十多岁的年轻人，也不会有太多的户外运动，事实上，运动并不是年轻人的事情，多参加户外运动，可以让身体的体质逐步提高，长时间的运动，可以提高机体的免疫力，降低患病的可能性，让身体变得更加强壮。

每天坚持做0分钟以上的户外运动，可以促进人体的新陈代谢，促进血液循环，让人看上去更加精神。

，不抽烟不喝酒

抽烟喝酒是人类的两个坏习惯，因为很多疾病都和烟酒有关。

目前，吸烟被认为是肺癌发生的一个重要因素。香烟燃烧会释放出60多种致癌物质，如亚硝酸铵、苯并芘等,对呼吸系统危害极大。

酒精也危害健康。酒精破坏人体血管，促进心血管疾病的发展。同时，长期大量饮酒也会增加患癌风险。据统计，5.5%的癌症病例和5.8%的癌症患者死于酒精。所以，戒烟戒酒无疑是善待自己，延年益寿的最佳选择。

4，定期体检

随着年龄的增加，人体的各个器官和组织的机能也会相应下降，人体容易患上各类慢性病。因此，对于中老年人而言，要养成定期体检的好习惯。当身体感到不适时，应及时就医检查，医院，避免小毛病拖成大问题。

延伸老年人在体检时，不要忽略这些项目

1、认知功能检查

老年人患上老年痴呆症后，会使大脑的认知功能受损，出现障碍。因此在体检时，应该对大脑的认知功能进行筛查，并且避免各类危险的致病因素，有助于预防老年人患上老年痴呆症。

如果发现人体有认知功能障碍的倾向，可以通过改善生活方式、加强认知训练或者服药的方式来治疗，能延缓轻度认知障碍症的恶化速度，避免患上老年痴呆症。对于患上痴呆症的人而言，需要及时的进行治疗，有助于减轻病症。

2、视力检查

随着年龄的增加，很多老年人容易患白内障。因此在体检时，要进行眼部视力筛查，以此来判断自己是否有患白内障的情况。如果人患上了白内障，需要尽快做手术，以免使病情恶化，造成更严重的后果。

、脑血管检查

这类检查是老年人在体检中的重点项目。老年人非常容易患冠心病等心脑血管疾病。高血压是冠心病的重要致病因素之一。

5，合理饮食

长寿的决定性因素在于饮食，只有饮食健康，才能让身体更加健康。随着年纪的增长，胃肠道消化能力变得越来越差。所以老年人不能食用过多肉类，而是多吃一些蔬菜水果，这样才能避免身体健康受到影响。

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！

可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。

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