老得慢的男人,或许有这5个好习惯,自

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导语：我们常说“男人有40一朵花，女人有40豆腐渣”，许多人说男人的魅力与年龄成正比，尤其是对一些中年男人来说，此时他们事业有成，收入稳定，心态也比较平和，这使得一些年轻女性更喜欢这种叔叔款。

然而这样的男人只占生活中的一小部分，对大多数男性来说，他们需要面对工作和生活的双重压力，此外他们没有时间和精力维持生活，衰老速度比同龄女性快得多。#爱乐养生指南#

40岁以后，身体素质显著下降，体力和能量都比以前低很多，各种老化迹象也使整个人更加油腻，如此鲜明的对比让那些速度相对较快的老人非常好奇，那些衰老很缓慢的男人有什么独特的秘密吗？让我们一起来了解一下。

“老得慢”的男人，或许有这5个好习惯，自测下看自己能坚持几个

1、注意卫生

在我们的认知中，年长的男人油腻腻，留着胡子，而且非常邋遢，尤其是40岁以后的男性，他们更注重自己的外表和形象，如果平时不注意护肤，会加速皮肤衰老，脸上油腻，皱纹逐渐增多，因此建议男性平时养成良好的清洁习惯，定期换洗衣服，整理自己，以吸引异性的注意。

2、定期工作和休息

人生的三分之一是在床上度过的，长期熬夜会影响皮肤、内分泌紊乱、毛孔扩大、面部油脂和痤疮，更容易加速衰老，男性应养成早睡早起的习惯，保持良好的工作和休息，减少熬夜次数，提高睡眠质量，有效缓解衰老。

3、喜欢喝水

皮肤皱纹的主要原因是身体缺水，尤其是中老年男性朋友，细胞含水量比年轻人低30%~40%，皮肤会出现暗沉和皱纹，如果你喝了足够的水，细胞就不会缺血，皮肤就会变得更光滑、更水润。

4、戒烟

众所周知，吸烟对身体特别有害，不仅如此，吸烟还会加深面部皱纹，戒烟后可降低肺癌风险，降低肺癌死亡率；戒烟一年后，心绞痛患者的死亡率也显著降低。

5、经常锻炼

每天锻炼对人的健康有益，它可以增强心肺功能，因为日常锻炼可以增强心脏的收缩能力，增加肺活量，慢慢地，心肺功能将显著改善，其次，每周至少散步一小时并进行四次有氧运动的男性比不喜欢运动的男性睡眠质量高50%。

想要抗衰老生活中建议吃什么？

1、豆腐

豆腐富含蛋白质、优质脂肪、钙、维生素和抗氧化剂，对于40岁以后的男性来说，豆腐可以有效防止衰老，延缓衰老。

2、洋葱

洋葱对高血压、高脂血症、高血糖和糖尿病患者有很好的帮助和益处，能有效减少血管中脂肪的积累和含量，对于40岁以后的男性，他们可以通过吃洋葱来控制三种高患病率。

3、冬瓜

冬瓜富含维生素C，能使皮肤变得越来越嫩，皮肤的弹性会大大增加，它是40岁后男性延缓衰老的必备食物，能有效帮助减少皱纹的增生。

4、牛奶

营养富含钙，当你变老时，骨质疏松症和骨病就会出现，此时，喝更多的牛奶将有助于补充体内的钙，这对预防骨质疏松症和骨骼疾病非常有帮助。

结语：

经常熬夜不仅会让人看起来无精打采，还会阻碍肝脏排毒和皮肤新陈代谢的速度，甚至影响内分泌，使皮肤更容易出现皱纹和斑点，加速人们的衰老速度，使身体健康出现不可逆的伤害。