聊医新闻雾霾来了，我们该如何防护

这几日听太多周围的朋友抱怨雾霾，朋友圈一度被刷屏。世界卫生组织（WHO）下设的国际癌症研究机构（InternationalAgencyforResearchonCancer，下称IARC）最新发布的号报告得出结论：有充分证据证明，空气污染可以导致肺癌；还有证据显示，空气污染也会增加膀胱癌的风险。

空气为何致癌

按照国际标准化组织（ISO）的定义，空气污染又称大气污染，系指由于人类活动或自然过程引起某些物质进入大气中，呈现出足够的浓度，达到足够的时间，并因此危害了人体的舒适、健康和福利或环境的现象。

空气污染是如何让人生病甚至得癌症？某中国科学院大气物理研究所研究员指出，全球衡量空气污染的通用指标有PM2.5、PM10、氮氧化物、二氧化硫、一氧化碳、臭氧等。除了PM2.5、PM10，其他指标都较单一，主要衡量空气中的单个或少部分污染物。颗粒物指标PM2.5、PM10则是混合物，更适合衡量整体的空气污染。粒径小于2.5微米的PM2.5，因为人的鼻毛和普通口罩都无法阻挡，可以经呼吸道顺利进入人体。一般认为，PM2.5是严重损害人体健康的物质。近年，该研究员一项研究结果显示，北京市居民呼吸道疾病（包括肺部疾病）的死亡率，与PM2.5浓度呈现正相关。PM2.5对人体健康的损害分为物理、化学和生物三个方面，从物理特性上讲，即不论细微颗粒物是什么以及有毒或无毒，它们进入人体就都对人体有害；生物学特性是指，PM2.5作为一种载体，有可能携带病毒细菌，如流感细菌甚至是传染病细菌，SARS和H7N9就有可能夹杂在雾霾中传播；PM2.5的化学特性最为复杂，空气中的化学物质可能达数万种之多，在北京的PM2.5中，仅简单分析就能分析出种左右的化学物质，其中有导致癌症的重金属元素，包括致肺癌的砷和致鼻咽癌的六价铬等。

如何降低雾霾的影响室内篇

1.做好通风换气工作

很多人都喜欢把家里的窗户打开，通风换气，保持室内空气清新。但如果是雾霾非常严重的天气，则最好不要开窗，不然脏空气就充满在室内，很容易就跑到自己身体里了。

2.必须使用高效能的空气净化器

相信很多人都是为健康花钱绝不心疼，买空气净化器时重点要看有效空气洁净量和滤净率指标，而且在使用空气净化器时，最关键的是一定要定期更换过滤网与虑芯等设备，保持清洁比任何牌子都重要。

外出篇

1.限制外出

雾霾天气时，大家尽量避免户外活动。因为在户外运动需氧量比较大，大口呼吸时有害颗粒物进入身体的量更多。

2.佩戴口罩

我们外出时，为避免空气中的有害颗粒从鼻、口侵入肺部，建议佩戴口罩。

选择要注意以下三点：

①阻尘效率高，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；

②能与人脸密合，过大粉尘或病原微生物还是能从不密合处进入；

③呼吸阻力小、轻，过小的口罩会造成呼吸负担。

3.合理锻炼提高免疫力

饮食篇

雾霾天气，推荐清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，如萝卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品，并少吃刺激性食物，也会减少出现嗓子发炎等常见病，科学的饮食还可以增强免疫力。

日常篇

1.定时洗脸漱口

我们的脸部，经常暴露在空气之中，所以灰霾天气时，会有不少的有害物质依附着，定时清洗脸部，洗脸时最好使用温水，这样可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净。定时漱口，可以把清除附着在口腔的脏东西。

2.每天清理鼻腔

空气不干净，鼻腔内就会有被黏住的大颗粒，需要每天清洗干净。双手捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。

文章转自：医院







































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