生活丨家庭防护雾霾手册，请重视

这是一个沉重的话题，我们所爱的“雄鸡”病了。近期雾霾天气笼罩在全国大范围地区，直接影响人们的生活和身体健康，重庆也未幸免。今天，金小编就和大家聊聊家庭雾霾防护的注意事项。

雾霾的危害

1、对呼吸系统的影响：霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质，对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

2、对心血管系统的影响：雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。

3、增加传染病：雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

4、影响儿童健康成长：由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

5、影响心理健康：阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

6、影响交通安全：出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。

雾霾天应注意些什么？

面对这种恶劣天气，我们只有采取各种措施尽量避免其给自己和家人正常生活和健康带来的危害。在我们做到减少外出和户外锻炼，佩戴口罩，关闭门窗，行车走路要倍加小心外，还可以从饮食入手。多吃清肺的食物，及时清理吸进肺里的雾霾，将危害减到最低。

木耳，南瓜，山芋等有助于身体“排毒”的食物。

这些食物能在体内转化为维生素A，起到抗氧化作用，维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们呼吸道形成一层有效防止外界污染入侵的“防护罩”。

紫薯、葡萄、柚子等果蔬，提升个人免疫力。

蔬果不仅有很好的抗氧化功能，内含的胡萝卜素，花青素等，可以提升个人免疫力，配合食用动物内脏，能达到“事半功倍”的效果。多喝绿茶，充分利用茶多酚和矿物质，也能提升人体对抗雾霾，对抗空气污染的能力。

多吃富含维生素D的食物。

雾霾天，悬浮粒子笼罩增强，使我们接触阳光的机会减少，可以多吃一些三文鱼，金枪鱼补充维生素D。

白色食物入肺，应多食用。

白萝卜促进消化，增加食欲止咳化痰。中医认为其性凉，入肺胃经。

雪梨生津润肺，与银耳一同食用，效果更甚。

山药含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体有特色的保健作用，补脾养胃，补肺益肾。

这些很重要的家庭防护雾霾知识

请给你关爱的家人和朋友们看看~