吸烟与肺癌，如何戒烟？（二）

2016-11-20 来源：本站原创浏览次数：次

吸烟与肺癌，如何戒烟？（二）

来源：支修益教授

没事的时候总是想吸烟，抽了好多年了。想戒掉但是自制力不行。请问有什么好方法能帮助我戒掉烟瘾么？

建议您去戒烟门诊寻求医生的帮助。医生会根据您的吸烟习惯和吸烟指数帮助您制定一个科学的戒烟方法。伴随着《北京市控制吸烟条例》的出台，室内工作场所和公共场所全面禁止吸烟，烟民的戒烟需求增多。研究表明，靠意愿戒烟成功率很低，需要戒烟医生的帮助，重度尼古丁依赖者需戒烟药物的帮助。

烟龄十年以上的人群如何戒烟？有何循序渐进的方法？

您每年参加健康体检吗？各项指标都正常吗？您身边有没有朋友或亲人得了吸烟相关疾病，如肺癌、呼吸疾病或心脑血管疾病？您对吸烟的健康危害有了解吗？成功戒烟的前提是烟民想戒烟，想有一个健康身体。如您有戒烟意愿，再加上科学合理的戒烟计划，就能够成功戒烟，这还取决于您的吸烟指数。

如何有效劝阻同事戒烟？

加强吸烟有害健康的宣传非常有必要，其实周围有很多实际案例告诉我们中重度烟民罹患肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的几率很高。北京市已经出台了《北京市控制吸烟条例》，您的烟民同事必须到室外去吸烟，不论寒冬酷暑，这也是您劝告他们一起同您戒烟的大好时机。

复吸后，如何让自己重新鼓起信心再次戒烟？

1、戒烟后复吸的现象比较普遍。请总结复吸的原因，有针对性的修订戒烟计划。建议烟民朋友能够选择一个重要的日期宣布戒烟，比如结婚纪念日、孩子或老人生日，或世界无烟日，而且要广而告之，告诉身边的所有的亲朋好友，撤除办公场所和家中所有的烟具，尽量少参加或不参加有烟民参加的各种聚会。

2、想想自己想要戒烟的初衷缘由，总结一下之所以坚持不下来的教训，跟家人和周围支持自己戒烟的人谈谈感受，获得一些心理上方法上的支持帮助，会有效果的。

怎样有效控制青少年吸烟？